#2. 4시간 수면법과 가수면법

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포토리딩.

1. 나의 목적 말하기 :
나는 4시간 수면비법을 알 수 있다.

2. 사전조사하기
★ 목차
★ 요약, 예습이나 복습
수면법도 몸이 환경에 익숙해 지는 것이다. 반복하고 노력하자.

3. 방아쇠 단어찾기[10~25개 ]
4시간, 수면법, 단면법, 수험생, 식사, 불면증, 집중력, 좌뇌, 우뇌, 자기암시, 기상시간,

훈킹리뷰

핵심내용
이책은 4시간 수면법의 비법을 알려주며 그 과학적인 원리를 두뇌, 근육, 자율신경에서 발견할 수 있다. 인간의 신체는 환경에 순응한다는 법칙을 활용한다면 4시간 수면도 문제 없을 것이다.

책의 구성
 제1장: 인생의 승패를 좌우하는 4시간 수면법
  1. 4시간 수면의 비밀
  2. 생활의 리듬을 조정하는 4시간 수면
  3. 숙면과 건강
  4. 속박, 불안의 해방이 곧 장수다

    제2장: 4시간 수면이 만드는 발상의 전환
  1. 유연한 머리가 발상전환의 기본
  2. 풍부한 지식으로 발상의 전환을 한다
  3. 시간의 여유로 능력을 배가 된다.

    제3장: 4시간 수면으로 천재가 된다
  1. 사람의 능력은 무한히 신장된다
  2. 무한한 활력을 주는 시간철학
  3. 일생의 설계

    제4장: 수험생에게 꼭 필요한 수면법

    제5장: 누구나 할 수 있는 수면법과 실천일정
  수면을 위한 식사법

    제6장: 당신의 수면법은 어떤가
  1. 하루 8시간 수면은 근거없는 낭설
  2. 필요불가결의 수면이란
  3. 수면부족의 해소
  4. 잘못된 수면 상식

    제7장: 4시간 수면은 이렇게 한다
  1. 보다짧고, 보다 깊은 수면법
  2. 게으른 잠을 일소하는 4가지 방법
  3. 불면증은 이렇게 고쳐라
  4. 4시간 수면을 실천하는 비결
  5. 불면증의 치료법
  6. 단시간 수면의 실천

나의 느낌
예전에 비슷한 책을 읽은 적이 있는데 e-book으로 된거라 약간은 느낌이 덜했다. 역시나 예상했듯이 비법은 스스로 창조해야 한다는 것이다. 자신의 의지와 믿음으로 실천해 봐야 결과를 알 수있다. 내가 4일정도 실천해 보았지만 실패했다. 이는 내가 아직 할 수 있다라는 마음가짐이 부족해서 인듯 하다. 개인의 생활리듬, 음식, 환경등도 중요한 조건중에 하나이다. 4시간 수면법으로 시간관리와 인생설계의 중요성을 느끼게 되었고, 평범한 일반인과 다르게 살려면 즉, 후회없는 일생을 약속해 주는 성공적인 바이블이다. 이 4시간 수면법을 익히기 위해서는 3년이란 기간이 필요하다. 새로운 습관을 만드는데는 이정도의 노력이 필요하다. 자신의 의지와 믿음이 강하다면 도전해 볼만한 가치가 있는 수면법이다.

인상깊은 구절
뜻을 세우고 노력한다면 무엇이든지 실현할 수 있다. (p. 63)

단면법 마인드맵

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